可以得到以下每日减肥计划表早上6:30起床,喝杯温开水,补充维生素D。早上6:50排便,促进身体代谢。早上7:00-7:30适量运动,如跳绳、爬楼梯、健步走、慢跑等。早上7:30-8:00营养早餐时间,吃好且均衡的营养,如百谷、鸡蛋、蔬菜等。早餐后用2分钟给肚子按摩,促进消化吸收代谢。上午9:00喝杯温开水。上午10:00加餐,如苹果或蛋白维生素矿物质奶昔。上午10:30爬楼梯几分钟,促进血液循环。
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